兒童體適能的主要受眾是3--6歲的少兒，該年齡段的孩子身體肌肉，骨骼都在發(fā)育過程中，所以，我們要盡量避免使用負重類器械對兒童進行鍛煉，訓(xùn)練過程中，以徒手的動作為佳，讓孩子適應(yīng)自己的體重去進行力量訓(xùn)練；同時教練注意情景帶入，力量訓(xùn)練難免需要每個動作重復(fù)地去做，這個時候孩子容易失去興趣，教練可以將動作的名字與孩子喜歡的角色相結(jié)合，比如螃蟹爬，兔子跳，超人飛等等。

　　兒童體適能的重點是尊重孩子的天性，保留童趣，所以力量訓(xùn)練的重復(fù)性是有一些反孩子天性的，教練可以將力量訓(xùn)練作為每節(jié)課的熱身或者游戲環(huán)節(jié)的間歇環(huán)節(jié)，用互動游戲作為完成力量訓(xùn)練動作的獎勵，可以說“小朋友們，我們做完這幾個動作后，就可以一起玩好玩的游戲了”，以此作為激勵。

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　　力量訓(xùn)練屬于兒童體適能中的適能部分，在日常的訓(xùn)練中，教練們不能忽視孩子的力量訓(xùn)練。

　　以下小編選取了6個適合兒童的力量訓(xùn)練動作，以供體適能教練和家長作為參考：

　　最后，小編再次和大家強調(diào)，力量動作訓(xùn)練對兒童來說過于枯燥，教練或者家長要用情景帶入和激勵的方式去鼓勵孩子執(zhí)行動作；先給孩子們演示正確標準的動作，之后重復(fù)該動作。

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